5 alimentos comunes que debe evitar
si sufre hinchazón abdominal
(Y 1 cosa que hacer en su lugar)
15/03/23 | Jane Murphy | 349,204 Visitas
Estos 5 alimentos son los que MÁS PROBABLEMENTE provocan hinchazón extrema (a nadie se le ocurre pensar en el nº 5...)
1. Lácteos
Los intolerantes a la lactosa no tienen suficientes enzimas para descomponer la lactosa (el azúcar de los productos lácteos). Cuando esto ocurre, se forman gases en el intestino que pueden hacer que se sientan hinchados.
Para evitar esa incómoda sensación, mantente alejado de los lácteos y prueba alternativas sin lactosa o no lácteas.
2. Verduras crucíferas
Las crucíferas, como la coliflor, el brécol, el repollo, las coles de Bruselas, los berros, etc., son alimentos muy saludables. Contienen muchas cosas buenas, como vitaminas C y K, fibra y potasio.
Pero también pueden provocar algunos problemas digestivos no tan agradables, como hinchazón. Para que sean más fáciles de digerir, prueba a cocinar estas verduras.
Cómo 529.791 mujeres de dijeron adiós a la hinchazón y a otros molestos síntomas hormonales.
3. Judías y legumbres
Las alubias, las legumbres, las lentejas, la soja y los guisantes son famosos por ser alimentos que provocan gases. Aunque están llenos de proteínas, también contienen azúcares y fibras que el cuerpo no puede descomponer. Y eso es lo que provoca los gases y la hinchazón.
Para facilitar la digestión, mezcla las legumbres con cereales integrales fáciles de digerir, como el arroz o la quinoa, y no olvides beber mucha agua.
4. Cebollas
Las cebollas están llenas de fibras solubles conocidas como fructanos. Nuestro cuerpo no digiere bien los alimentos con fructanos, lo que puede causar algunos problemas digestivos.
Una buena cocción de las cebollas puede ayudar a reducir los problemas de estómago.
5. Manzanas
Las manzanas están repletas de fibra y contienen fructosa y sorbitol, azúcares que se encuentran en las frutas y que pueden ser difíciles de digerir para algunas personas. Esto puede provocar gases y la temida sensación de hinchazón.
Si las manzanas frescas le resultan un poco duras para el estómago, las cocidas pueden ser más fáciles de digerir.
La buena noticia es...
No es necesario que elimine por completo todos estos productos de su dieta.
Puede sustituirlos o reducir su impacto como se ha mencionado anteriormente.
También puede darle al sistema digestivo un pequeño BOOST utilizando un sencillo sistema de equilibrio hormonal que otras 529.791 mujeres han utilizado para deshacerse de la hinchazón y también los sofocos, los sudores nocturnos, la ansiedad y el aumento de peso no deseado.
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